立夏吃四宝，不往医院跑！

桃花散尽春已暮

不觉芳菲已入夏

立夏作为夏天的第一个节气

标志着由春入夏的季节变迁

春生夏长，万物自此走向繁茂

俗话说

“千补万补，不如立夏一补”

立夏时节进行食补

回报率更高

我们都有哪些立夏“食俗”呢？

不仅食补很关键

日常起居也需要注意

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慎起居

立夏时，昼长夜短，可以晚点睡、早点起。而且要注意，午休很重要，可以促进心阳的恢复，让大脑和全身各系统及时得到休息。

忌贪凉

立夏之时雨水增多，气温升高水汽蒸发，导致空气温度增加，对于脾虚的朋友，建议不要过早地贪凉吃冰，以免损伤脾胃消化吸收功能，出现食欲减少，腹胀、腹泻等不适。

慢运动

立夏之时并不提倡运动的大汗淋漓，“汗”出伤阳，因此避免剧烈运动，更推荐诸如散步之类的“慢运动”。

审核专家：湖北省中医院肝病研究所副所长兼肝二科主任 陆定波

文 | 赵怡然

设计丨马晶晶  编辑丨费吟梅

出品丨武汉市爱卫办